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FORMACION |
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PROGRAMA DEL 1º NIVEL DEL I.R.A.P |
El candidato del 1º nivel tiene que memorizar toda la secuencia de la forma antigua Laojia Yi Lu, la forma de espada, las bases de tuishou y todos los principios que constan a continuación, exigidos para este nivel :
*Arraigo, justeza de las posturas, centro de gravedad correcto respetando las proporciones de 70/ 30 o 60/40 en el traslado de peso del cuerpo. Posición de la pelvis.
*Apertura de las piernas, y de las ingles ( Dang Y kuas)
*Consciencia del eje del cuerpo tanto en vertical como en inclinado.
*Traslado justo del peso del cuerpo en el movimiento de ocho de la pelvis.
*Posición de las rodillas y de los pies respetando la fisiología afín de evitar problemas posteriores.
*Desplazamientos y orientaciones, postura correcta del pie y del talón según la dirección, lateral, a 45º, hacia delante o hacia atrás.
*Respeto y seguridad del tobillo y de la rodilla en las rotaciones.
Los 10 puntos clave del estilo Chen deben evidenciarse en la actitud del candidato auque todos no estén asimilados de manera completa:
1) Elevar el aliento central al punto Bahui.
2) Hundir el pecho y relajar los riñones.
3) Relajar la cintura y nutrir el Qi.
4) Distinguir el lleno y el vació.
5) Bajar los hombros y bajar los codos.
6) Utilizar la intención para conducir la energía.
7) Unir lo de arriba y lo de abajo.
8) Coordinar lo interior y lo exterior.
9) Encadenar los movimientos.
10) Buscar la tranquilidad en la acción.
*Conocimiento básico de la preparación Qi Qong para el Tai
Chi Chuan estilo Chen.
Aplicar los ejercicios para calentar, flexibilizar y despertar el cuerpo energético, movilizando los siguientes elementos: pies, tobillos, rodillas, cintura (cadera, pelvis, articulación coxo-femoral) columna vertebral ,tronco, cintura escapular, codos, muñecas, dedos, cuello y cervicales .Todo este trabajo tiene que ser realizado bajo el control de la respiración abdominal.
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